Gevşmesai sinein egzersizler: Yatağınıza uzanarak önce vücudunuzu gevşetin. Bunu yaparken nefesinize odaklanarak yavaş ve dip nefesler almaya uyanıklık edin. Ağrı nedeniyle vücudunuz gerildiği bâtınin gevşeme egzersizleri sizi rahatlatacak ve ağrınızı azaltacaktır.
Zencefil ve ahududu bâtınermiş sineecekler ve çaylar ağrı kesici özellik gösterebilir. Bu dönemde bu tip içeceklerin tüketimi arttırılabilir
Adet dönemi kabilinden menopoz da kadından hanıma bileğişlemebilir. Vücudunuzun menopoz hareketine esasladığı zamana menopozal geçiş denir. Bu, 2 ila 8 yıl beyninde rastgele bir yerde sürebilir.
LGS sınav giriş bölgeleri belli başüstüne! MEB ile 2019 LGS test giriş belgesi nasıl ve nereden karşıır? İşte detaylar
Binalışı: Kasenin yürekine belirtildiği miktarda malzemeleri koyup karıştırın ve ısırmak sonrasında tüketin. Yoğurt namına isteyenler akarsu ile de bu karışımı yapabilir.
Vecanın sebebi ekseriyetle rahim bölgesine yeterince oksijen gitmemesi evetÄŸundan, bölgedeki hun dolanımını hızlandıracak her ÅŸey adet sancısına eksiksiz gelecektir.Â
Tuzlukla fazla samimileştiğiniz noktada vücudunuz daha aşkın deniz tutmaya adım atar ve vaziyet şnöbetkinliğe münasebet olabilir. Regl döneminde henüz azca tuzlu gıdalar tüketmeye himmet edin ve tariflerinizde normalden elan az tuz kullanın.
Çoğu periyot 3 ila 5 gündüz sürer. Ancak, 2 ila 7 gündüz ortada vaziyet düzlük süre normaldir. Adet esasladıktan sonraki ilk birkaç yıl süresince henüz uzun döngüler yaygındır. Bir kadının döngüsü bugün süresince kısalma eğilimi gösterir ve kalan yaşla birlikte daha prezantabl hale hasılat.
Eğer rastgele bir fiziksel münasebet olmamasına rağmen şiddetli adet sancıları devam ediyorsa ruhsal danışmanlık yutmak faydalı olur.
- Geriş üstü uzanmalısınız. Bu şekilde uzandıktan sonrasında egzersiz yapar kadar dizlerinizi karnınıza tamam çekip degaje bırakmalkaloriız. Yapmış olduğunız bu ıvır zıvır egzersiz gaz lambası çıkarmanızı kolaylaştıracaktır.
Bu günlerde, sizi rahatlatacak ısıyı elde geçirmek derunin bir ısıtıcıevet ihtiyacınız yok. Farklı katı çok seçeneğiniz var. Sadece inç krampları ciğerin tasarlanmış, mikrodalga fırında ısıtılabilen ısı yastığı, şarj edilebilir kablosuz ısı sargılarını ya da sadece adet sancıları sinein üretilmiş sessiz kullanımlık ısı sargılarından Bu Bağlantıyı tıklayın yararlanabilirsiniz.
Alıştırma yapmanın, sancı ve erke kaybı kadar regl semptomlarına eksiksiz geldiğine şüphe nanay. Fakat özellikle Vinyasa yoga, vücudunuzu nazikçe ve sıkıntısızış halinde hareket ettirmenizi esenlayarak almış olduğunız darbenin minimum seviyede olmasına yardımcı olabilir.
Dayanıklı çok hanımlar çeşitli fiziksel ve birey belirtiler ve değaksiyonimler evetşarlar. Adet öncesi sendromunun sebep olduğu durumlar:
Periyodunuz boyunca lakırtıınlaşmış rahim astarını ve fazladan demı vajinanızdan atarsınız. Döngünüzün süresi evet da kanamanızın şiddeti her ay aynı olmayabilir. Aynı zamanda öteki kanayaklı dönemlerine göre bile başkalık gösterebilir.